Accueil Non classé Snelle manieren om stress te verminderen

Snelle manieren om stress te verminderen

0
0
197

Ervaringen met SupplementenHet is belangrijk om te zorgen voor je mentale en evenals lichamelijke gezondheid wanneer u stress probeert te beheersen. Er is echter niet altijd tijd om een ​​dutje te doen, een wandeling te maken of te lezen een roman. Deze 25 stressverlichtende strategieën kunnen in slechts vijf minuten worden gedaan. Van chocolade eten tot m bewerken, is er een snelle stressverlichtende tactiek voor iedereen.

Adem

Het kan uw hartslag en bloeddruk verlagen door langzaam en diep adem te halen. Pranayama-ademhaling is een yogatechniek waarmee u door slechts één neusgat per keer kunt ademen. een keer. Het kan helpen bij angst. Pranayama-ademhaling is een yoga-oefening waarbij je maar door één neusgat tegelijk hoeft te ademen. Dit kan worden gebruikt om angst te verminderen. Er wordt aangenomen dat het vergelijkbaar is met acupunctuur omdat het lichaam en geest in evenwicht brengt.

Luister naar muziek

Ongeacht het nummer, het zingen van je favoriete nummer kan soms alles beter doen voelen. Als je in een openbare ruimte bent, kan gewoon naar muziek luisteren een snelle oplossing zijn voor een slecht humeur. Klassiek muziek kan bijzonder ontspannend zijn voor het slapengaan.

Maak een korte wandeling

Maak een wandeling rond het blok als je je overweldigd voelt of moeite hebt met concentreren. Je zult de vruchten plukken van wat tijd alleen, oefening en een paar momenten om je gedachten te hergroeperen.

Zoek de zon

Jij kan je opbeuren door naar buiten te gaan als het zonnig is. Fel licht kan worden gebruikt om depressies te behandelen en mensen zelfs beter te laten voelen. Bezoek onze site voor vruchtbare informatie ongeveer Ervaringen met Supplementen nu.

Krijg een massage voor je handen

Voor onmiddellijke ontspanning en rust, als u geen professionele masseuse kunt vinden, kunnen doe-het-handmassages worden gedaan. U kunt een massage voor uw handen zelf maken als er geen ervaren masseuse is. Dit zal je hart onmiddellijk kalmeren en je vrede brengen. Handen kunnen gevoelig zijn voor spanning. Breng wat lotion aan en kneed de basis van de spier onder de duim om spanning in de schouders, nek en hoofdhuid te verlichten. Breng wat lotion aan om spanning in je schouders, nek of hoofdhuid te verlichten. Gebruik lotion om de spieren te masseren onder je duim. Dit verlicht stress in uw nek, schouders en hoofdhuid.

Achteruit tellen

Tel langzaam af tot 10 om jezelf te kalmeren als je je overweldigd voelt door zorgen. Als je druk bezig met het onthouden van het getal voor zeven, is het gemakkelijker om je zorgen te maken over het komende examen of sollicitatiegesprek.

Rekken

U kunt ontspannen na een stressvolle dag door op te staan ​​en een snelle stretch. U kunt een schouder roll-out of borst- openingsrek vanaf uw bureaustoel.

Wrijf met je voeten over een golfbal

Een golfbal kan worden gebruikt om uw voeten een snelle, ontspannende voetmassage te geven.

Sluit je ogen

Neem even een pauze van een druk kantoor of een chaotisch huishouden door gewoon uw oogleden neer te slaan. Het is een gemakkelijke manier om kalmte en focus te herwinnen.

Gebruik een stressbal om verlichting te krijgen

Je hoeft je collega of huisgenoot of de chauffeur voor je niet te wurgen op een dag als vandaag. Pak in plaats daarvan een stressbal. Dit is een snelle, geweldloze en draagbare manier om spanning los te laten.

Probeer Progressieve Ontspanning

Gespannen? Probeer te ontspannen, laat dan los en knijp opnieuw. Om kalmte te bereiken, kunt u ontspannen door elke spier in één deel van uw lichaam geleidelijk aan te spannen. Dit is een uitstekende manier om in slaap te vallen.

Wees alleen

Vijf minuten alleen zijn kan je helpen je hoofd leeg te maken en je gedachten te ordenen.

Georganiseerd worden

Stress kan worden veroorzaakt door rommel. Neem een ​​paar minuten de tijd om uw bureau (of tafel, of waar dan ook je bent), laat precies wat je nodig hebt op de top.

Doe wat yoga

Houd je voeten voor de muur. De Vipariti Kirani yogahouding houdt in dat je op de grond ligt en de benen tegen een muur laat rusten. uitgestrekt tegen de muur. Het geeft het lichaam niet alleen een goede stretch, maar het helpt ook om gemoedsrust te creëren.

Eet wat chocolade

Je kunt je zenuwen kalmeren met slechts een vierkant (ongeveer 1,44 ons) van het heerlijke zoete spul. Donkere chocolade stabiliseert de stofwisseling en reguleert de cortisolspiegel.

Mediteren

Slechts vijf minuten rustige meditatie is genoeg om de vele voordelen van meditatie. Het is aangetoond dat zelfs twee minuten rustige meditatie per dag stress en depressie kan verminderen. Vind een comfortabele plek op een rustige plek, concentreer je op je ademhaling en voel dat die angsten beginnen te verdwijnen .

Breng tijd door met je huisdier

Kom lekker bij je huisdier als je moe bent na een lange dag. Huisdieren kunnen het gevoel van eigenwaarde vergroten en de pijn van sociale afwijzing verlichten.

Kauwgom

Een stok of kauwgom is een geweldige manier om stress te verlichten. Je kunt je angstniveaus en stressniveaus verlagen door even op de kauwgom te kauwen.

Drink Groene Thee

L-Theanine wordt aangetroffen in groene thee, wat kan helpen bij woede. Neem een ​​ontspannende slok van het hete water. Je kunt het water koken en vervolgens zeven. Neem een ​​verfrissende slok. Kook het water tot het kookt. Zodra het is afgekoeld, zeef je het water eruit en geniet je van een rustgevend kopje.

Lach

Lachen is een dwaze manier om stress te overwinnen. Maar hier zit wetenschap achter. Een overdreven lachbui kan een boost geven bloedstroom en immuniteit. Een hilarische YouTube-video toont een hond die piano speelt. voor een snelle oppepper .

Charger d'autres articles liés
Charger d'autres écrits par mobileappliances
Charger d'autres écrits dans Non classé

Laisser un commentaire

Consulter aussi

What Can You Expect During An Air Conditioning Service Repair?

A home’s air conditioner is an essential piece of equipment. No matter if your home …